체중 감량 Diet

1cal= 1g의 물을 1도 올림

1kcal=1kg의 물을 1도 올림

흔히 쓰이는 방법 : 하루 500kcal을 줄여먹으면 일주일에 0.5kg 감량

한달에 2kg감량하게 됨

저열량 식사요법 : 체중을 좀더 빨리 줄이기 위해 하루 섭취 열량을 800~1200kcal로 제한

1200kcal이하로 섭취시 철분, 칼슘, 구리, 아연, 마그네슘, VitB6 같은 무기질과 비타민의 요구량을 충족하기 어려워 이들 섭취에 유의함

초저열령 식사요법 : 고도 비만 환자 : 하루 400~600kcal의 열량으로 제한

생물가가 높은 단백질과 최소 필요량의 필수 지방산, 무기질, 비타민이 포함된 식사대용식을 이용

2개월이상 지속하지 않는 것이 바람직

식사처방의 목표체중설정

이상체중을 이루어야 하나

무리하게 보이면 환자를 좌절시킴

일단 10% 감량을 목표로하고, 이후 다시 목표 재설정

여기까지 최신가정의학